忘れようとしてもまた気になってしまいます。どう向き合ったらいいかさえわからなくなります。整理をつけようとしてもイライラするばかりになります。そんなときはまずそのモヤモヤから離れることがいちばんです。
離れてみれば、また違ったこともことも見えてきます。
不安で頭がいっぱいになっているときは、その状況にのめり込んでいるのです。そこから離れるためには自分の置かれている状況をテレビドラマを見ているかのように、第三者に起きているように見るということです。
そうなると冷静に見ることもできますし、大したことでもなかったかなとも思えます。
それでも離れないとうときは、その不安に囚われるのではなく気をそらすようにしてみてくだい。「忘れよう、忘れよう」と思うので忘れられなくなるのです。そして、ネガティブな思いを持っていることで、さらに不安な現実を呼んでしまいます。
気分転換には、いつもと同じ事ではなく何か新しいことをしてみるといいです。例えば普段行かないようなところに行ったり、家にいるんだったら、ちょっといつもと違うテレビ番組を見てみる。何でもいいので夢中になれることをしてみる。引きこもって悶々としていれば、さらにモヤモヤしてしまうのです。
そして、モヤモヤから一歩引いて見れれば「気にすることでもない」と落ち着いて見ることもできます。そうなれば、本当に気にすることではなくなってしまうのです。
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