私たちはいったいどれだけ思考しているのでしょうか。
自分が考えていることを意識したことはありますか。
今、自分が考えていることに意識を向けてみてください。残念ながら、ネガティブなことがほとんどでしょう。しかも、知らず知らずのうちにずーっと考えています。これだと、直観が入ってこない、アイデアが浮かばない、などの創造性がなくなります。
また、ネガティブなことばかり考えてると体調が悪くなり、嫌なことばかりが起きてしまいます。
では、常にグルグルと考えることを止めるにはどうしたらいいでしょうか。
まずは誰でも知ってらっしゃるかと思いますが、「瞑想」です。
しかし、瞑想していても考えてしまうこともあるでしょう。
そういうときは、自分の呼吸や体の感覚に集中するといいです。30分の時間を取らなくてはいけないのでは？と思われる方もいらっしゃるでしょう。そんなに時間を取らなくても大丈夫です。
別に形にこだわる必要はないのです。
私たちは絶えず考えていますので、5分でも1分でもいいのです。坐禅を組まなくても、ちょっとソファーに腰掛けて深呼吸して目をつむるだけでもいいのです。
また、ぼーっとするだけでもいいのです。
どれだけ心が楽になれるかがわかると思います。
忙しいという方や今までの習慣からぼーっとなんかできないという方は、今目の前にあることにとにかく集中することです。それにより、今に意識を合わせられるようになり、過去の後悔や未来の不安から離れられます。
何か単調で慣れている作業は今に集中できます。なので、家事も大いに今に集中できます。その作業に集中してみてください。
グルグルと考えることを止めると、本来の自分に繋がれます。物事をニュートラルに見ることができます。疲れが取れて、ストレスも解消できます。何よりネガティブなことを考えなくなります。
今この瞬間に心配や不安はないのだということがわかり、心が穏やかになることがわかりますよ。なので、今後がうまくいくのです。ぜひお試しくださいね。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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