どうしようかと対処するのではなく、それでもいいのだと、まずは自分にokを出してください。
なにかうまくいってないこと、体調が悪くて何もできないこと、心配性なこと……「こんなんじゃダメだ」と否定するとものすごい勢いで返ってきます。
それは、さらにうまくいかなくなる、体調がもっと悪くなる、心配しすぎて何もできなくなる、などに繋がってしまいます。
このまま無理にポジティブに切り替えようとしても無理があるのです。
まずは「これでもいいんだ」「体調が悪くて何もできなくてもいいんだ」と自分にokを出してあげてください。認めることでその出来事から一歩離れられるのです。離れることで、解決法もみえてくるのです。
まずは受け入れることをしてみてください。心がとても楽になれることが実感できます。
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