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仕事や家庭、人間関係に問題があると、ぐるぐると考え続けてしまいます。そして、考えすぎていることにも気づかなくなってしまうのです。
まずは、自分がこれだけ考えていることに気づいてください。気づくことで、思考から少し距離を取れるようになります。
「そこまで気にしなくてもよかったんだな」「こうすればいいかも」と思えることもあります。
距離を取る方法として、嫌なことがあったときは、その状況を上から見下ろすような状態で眺めてみてください。あなた自身を上から見ている感じです。思考から距離を取ることで、それがあなた自身ではないと気づけるようになります。
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