単調な作業といえば、家事などがあげられるのではないでしょうか。
「全然苦痛にならない」という方もいらっしゃるでしょうし、「辛くてしょうがない」という方もいらっしゃるでしょう。
ですが、どちらかというと嫌われる傾向にあるのではないかと思います。
また、家事を「つまらない」と思うことはある程度、家事ができているということになります。しなければ、そう思うこともないですからね。
仕事での単調作業は給料をもらっているため何とか我慢できても、家事は誰にも評価されず、しかも無休なので苦痛になってしまいます。私も家事は苦手です。
しかし、家事の時間は私たちが生活していく上でなくてはなりません。
楽にできる方法はないのでしょうか。
家事の時間は無駄ではありません。自分や家族が暮らしやすくするための重要な仕事です。効率よくできれば、自分の時間に余裕ができますね。
まずは、効率よくできるように家事の内容を見直してみてくださいね。
毎日しなくてはいけない家事はある程度、順番や手順をあらかじめ決めていると「次は何をするんだっけ？」とわからくなったり、「あっ！やり忘れた」など余計な心配や仕事を増やすことを防げます。
そして、掃除をしたり、庭の草取りをしたり・・・家事に集中してみてください。
最初から「嫌だな」という気持ちを持たずに「してみよう」と前向きに取り掛かるといいですね。
「家事に時間を取られてしまう」と心配が出てきてしまう場合もあります。逆に集中してやってしまった方が早く終わりますし、その後の仕事も効率良くできると思います。
集中できないときは体が疲れているとき、心配事が頭の中をぐるぐるしてるときです。
体が疲れている時は休むのが原則です。
心配事が気になる時はとりあえず心配事は置いといて、目の前のことだけに集中してみてくださいね。
そして、目の前のことに集中してくると雑念がなくなってきて瞑想のような状態になれるので、心を落ち着かせることができるんですね。
「今」に集中するので思考がどこかに飛んで行ったり、細々としたことが頭の中をぐるぐるすることも防げます。
そういった心配事が頭から離れる時間が少しでもあることは、ストレスを軽減したり、おおらかな気持ちになれたりします。これが大事なんです。
集中して何かをやった後は爽快感があるという経験があるかと思います。
単調作業が好きという方は集中している間、雑念が取り払われて心がすっきりとすることがわかっていらっしゃるのかなと思います。
瞑想はさらに深い効果がありますね。
瞑想をしても、雑念だらけで続かない方は目の前の掃除を一生懸命にすれば、今に心が置かれて雑念が取り払いやすくなります。
ネガティブなことを考えてる時や物事がうまくいかなくなっているときは、たいてい思考が今になく過去や未来にいってしまっています。
過去の後悔や苛立ち、将来の不安で頭がいっぱいになってしまってるんですね。
言うまでもなく「今」が一番大切です。心が「今」にあることで行動もしやすくなりますよ。
「全然苦痛にならない」という方もいらっしゃるでしょうし、「辛くてしょうがない」という方もいらっしゃるでしょう。
ですが、どちらかというと嫌われる傾向にあるのではないかと思います。
また、家事を「つまらない」と思うことはある程度、家事ができているということになります。しなければ、そう思うこともないですからね。
仕事での単調作業は給料をもらっているため何とか我慢できても、家事は誰にも評価されず、しかも無休なので苦痛になってしまいます。私も家事は苦手です。
しかし、家事の時間は私たちが生活していく上でなくてはなりません。
楽にできる方法はないのでしょうか。
家事の時間は無駄ではありません。自分や家族が暮らしやすくするための重要な仕事です。効率よくできれば、自分の時間に余裕ができますね。
まずは、効率よくできるように家事の内容を見直してみてくださいね。
毎日しなくてはいけない家事はある程度、順番や手順をあらかじめ決めていると「次は何をするんだっけ？」とわからくなったり、「あっ！やり忘れた」など余計な心配や仕事を増やすことを防げます。
そして、掃除をしたり、庭の草取りをしたり・・・家事に集中してみてください。
最初から「嫌だな」という気持ちを持たずに「してみよう」と前向きに取り掛かるといいですね。
「家事に時間を取られてしまう」と心配が出てきてしまう場合もあります。逆に集中してやってしまった方が早く終わりますし、その後の仕事も効率良くできると思います。
集中できないときは体が疲れているとき、心配事が頭の中をぐるぐるしてるときです。
体が疲れている時は休むのが原則です。
心配事が気になる時はとりあえず心配事は置いといて、目の前のことだけに集中してみてくださいね。
そして、目の前のことに集中してくると雑念がなくなってきて瞑想のような状態になれるので、心を落ち着かせることができるんですね。
「今」に集中するので思考がどこかに飛んで行ったり、細々としたことが頭の中をぐるぐるすることも防げます。
そういった心配事が頭から離れる時間が少しでもあることは、ストレスを軽減したり、おおらかな気持ちになれたりします。これが大事なんです。
集中して何かをやった後は爽快感があるという経験があるかと思います。
単調作業が好きという方は集中している間、雑念が取り払われて心がすっきりとすることがわかっていらっしゃるのかなと思います。
瞑想はさらに深い効果がありますね。
瞑想をしても、雑念だらけで続かない方は目の前の掃除を一生懸命にすれば、今に心が置かれて雑念が取り払いやすくなります。
ネガティブなことを考えてる時や物事がうまくいかなくなっているときは、たいてい思考が今になく過去や未来にいってしまっています。
過去の後悔や苛立ち、将来の不安で頭がいっぱいになってしまってるんですね。
言うまでもなく「今」が一番大切です。心が「今」にあることで行動もしやすくなりますよ。
最後まで読んで頂きましてありがとうございました。
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